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睡眠不足6小時易患癌 專家建議改掉10大不良習慣


酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,易得消化道類癌症;經常性睡眠不足6小時,專家說也會誘發癌症。

這些並不是危言聳聽,據統計,河南是腫瘤高發省份之一,每5個逝者中就有1個死於癌症。

睡眠不足6小時,易得癌症。

昨日,微博網友「19樓空間」稱,在過去的一年裡,杭州平均每週有約800人確診患癌。而每天睡眠時間在6小時以下的人群,就屬於致癌危險人群。

「睡眠少,容易導致癌症,確實有這個說法。」河南腫瘤醫院內科副主任醫師陳小兵說,成年人每天的睡眠時間7~8個小時為宜,每少睡一小時,就會導致免疫細胞減少,長期下去,不僅影響免疫功能,還會誘發癌症。

陳小兵說,具體睡眠不足6小時至多久才會誘發癌症,則沒有具體的數據,但是根據自己的經驗,大部分癌症病人發病後,反思生活習慣時,都會提到睡眠不足。據統計,現在,河南每5個逝者中就有1個死於癌症。

得什麼癌與職業有關

陳小兵說,容易得什麼樣的癌症,與職業、工作環境有很大關聯,這一點早已得到科學驗證。

據說,100多年前,國外一個負責打掃煙囪的工人,因為長期在溫度高、污染物多的環境下工作,患上了睪丸癌,這也是第一例被證明職業與癌症有關的案例。

一般來說,商人容易患肝癌、消化道類癌症,這與他們飲酒、高蛋白飲食有很大關係;老師、播音員等,則容易患上喉癌。對於女性而言,宮頸癌、乳腺癌是兩大危險殺手。

改變不良生活習慣,跟癌症說不。

陳小兵說,從癌前期到早期癌症,一般都需要十幾年的時間;而從早期癌症到中期、晚期,則只需要半年,甚至以月為單位計算。在癌前期,人體沒有任何症狀,因此定期檢查就很有必要。就像種子在土壤中一樣,原始癌細胞可能不生長、不分裂,直至遇到合適的生長環境。發病與否,取決於癌細胞的早期生長是否得到適合的生長條件。

日常生活中,我們只要改變一些不良生活習慣,就可以向癌症說不。

十大不良生活習慣

一、長期食用含有亞硝酸鹽食物,如醃製、熏制、燒烤、油炸、霉變食品等;

二、不愛吃蔬菜、水果、粗糧,挑食偏食,營養不均衡,再加上食品不衛生,容易誘發癌症;

三、大量吸煙、酗酒,煙中有多種致癌物質,吸煙主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等,其中,臨床上約87%肺癌與吸煙關係密切;

四、長期暴露於致癌物質環境中,如在辦公室內,電子產品如電腦、複印機、打印機等都產生輻射和致癌物質;

五、習慣飲用酸性水,會引發體內酸鹼失衡,癌症患者都是酸性體質;

六、不喜歡體育鍛煉,缺乏日常的心跳加快和流汗的運動;

七、性行為過早,性伴侶過多,有多次高危性行為經歷;

八、生活不規律,經常熬夜,生活壓力大;

九、喜歡長期在太陽光下暴曬,容易患皮膚癌;

十、經常吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物,這樣往往導致體重嚴重超標。

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