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中醫養生攻略:日常輕鬆養生十四式


內修一口氣,修於心,止乎行;
外養筋骨皮,生於動,息於靜。

修養身心者,需知萬物皆可順其自然,而為人養生則需精心調理。推薦古法中醫的百年養生攻略,讓你從裡到外升級全身,不再英雄氣短,不再只見氣魄不見體魄。日常輕鬆養生十四式

No1 手指上的月亮
伸出兩隻手,看看手指根部的月牙。正常的月牙佔整個指甲的1/5,如果還沒有到1/5,那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5,那說明身上的熱毒比較多。
1、在中醫古書上記載,拇指通於肺,食指連於心,如果這兩個手指的月牙正常,則說明身體寒熱適中,不會出現健康問題。
2、一般小手指上沒有月牙,如果出現,說明腎中有熱毒。
驅寒排熱TIP:
薏米紅豆粥——驅寒
綠豆蓮子羹——清熱

No2 頸椎可以用腳治
足部四點按摩法
從坐姿不對到巨大的心理壓力,這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講,圖中腳上的四點,為它們對應頸椎病的高昇點。認真摁壓每個點,試著找到感覺最深的點,只要堅持,頸椎疼痛就會不日而散。

No3 自己動手年輕3歲
雙手摩擦數十回合,在感到手發燙之後,迅速趁熱把手捂在臉上。反覆三次即可。之後別把手拿開,在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦,而是手緊緊貼在臉上,讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等症。
原來如此
手上有三條陰性經脈,而面部擁有陽脈。手貼在臉上,變為陰陽相通,互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度,同時溫潤面部的經絡,增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋,而且從中醫角度講,五官的風水也更加合理,手掌也不容易老化和角質化了。
TIP:
摘下眼鏡,搓了10來下手之後,感覺掌心發燙了,再迅速把手捂到臉上。這時,手上的熱量傳到臉上,臉上的感覺非常溫潤,就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣,不過這種感覺只有一瞬間。

No4 穿在身上的生命力——純棉、絲綢
就像之前提到的參杞鹿龜酒一樣,純棉和絲綢原料分別出自植物和動物。市面上最好的棉布和絲綢,歸根到底都是生命體巔峰狀態的產物。把它們的生命力穿在身上,可以第一時間接受由外及裡的眷顧。

No5 增加你女友的胸懷
用的香包就完工了。本期我們的智囊武國忠醫師透露,若在上班時,讓你女友將香包掛在頸部,垂於正對乳溝處的膻中穴,不僅可以調氣養胸,更有驅散封閉的辦公室內濁氣和濕氣的功效,偶爾盡盡好男人的責任。

No6 這樣就能 找對穴位

1 點揉法
點揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地,只要能空下一隻手,我們就可以開始點揉穴位,不僅可以用來做日常保健,還能救急,比如人中——身體突發不適時的救命穴。

2 被動法
身體有異常,穴位上便會出現各種反應,這些反應包括: 壓痛:用手一壓,會有痛感; 硬結:用手指觸摸,有硬結; 感覺敏感:稍微一刺激,皮膚便會刺癢; 色素沉澱:出現黑痣、斑; 溫度變化:和周圍皮膚有溫度差,比如發涼或者發燙。在找穴位之前,先壓壓、捏捏皮膚看看,如果有以上反應,那就說明找對了!

No7 你的文件夾
在這點上,中醫學和西方美學的理論不謀而合。藍綠冷色調的文件夾,能讓你舒緩的心情持久的時間更長。所以扔掉你那些粉色和紅色的CUTE夾子吧

No8 徒步, 古人都會玩的時尚運動
徒步,有人也叫它毅行。這項運動的歷史,可能和人類歷史一樣長久,雖然更換了很多名字,但其中的精神和古中醫所強調的適度原則不謀而合。這項比散步要猛烈,又舒緩於馬拉松的運動,也是唯一一個能夠同時鍛煉體力和激發思想的戶外活動

No9 送你個孝順父母的理由——參杞鹿龜酒
當人參、枸杞、龜板膠、鹿角膠和黃酒邂逅在一起時,最大的特點就是效果來得迅速,只需一杯,人頓時就會覺得很有底氣。親手泡一份給自己的父母吧,讓他們能第一時間感受到你的心。
此酒只有四味中藥,但是配伍卻非常精妙,所以會有如此大的補養之功。龜板和鹿角是動物藥,屬於血肉友情製品,可以直接補養人的血肉之軀;另外龜板和鹿角可以陰陽雙補,使命、精、氣、陽同時增長。人參和枸杞是一對植物藥,也互為作用,所以藥效迅速,也非常到位。

No10 幾近失傳的古法養容術
天地相合
上下門牙對上,對其,慢慢合攏嘴唇,嘴唇兩角上翹,做出微笑的樣子,保持幾秒鐘。每天做3~4次。
原來如此
如果你長得不好,那至少還可以微笑。有了這套養容術,這句話也完全可以倒過來啦。這裡所謂的天地相合,就是自己有意識地,讓上牙和下牙相互對齊。這個動作會明顯調整人的下頜骨,使人面容下半部分端正飽滿。
只要我們沒事的時候經常做,保持這種狀態,面部肌肉會被經常鍛煉到。從中醫的角度講,這時就會把陽氣匯至頭頂,也就是「真氣聚頂」,久而久之,就能不知不覺的變美,再變美。

No11 39
或許有人會抱怨, 飯館裡一碗米飯的量很少,一頓可以吃下很多。
實際上若能將吃飯速度放慢到每吃一口飯,就要嚼39口。不僅可以生津養胃,更重要的是可以讓你安心度過飢餓期,開始一次無憂的減肥之旅。

No12 摁掉你老婆每月的不——十七椎穴摁壓法
其實80%的女人都有痛經症狀,作為一個好丈夫,可以在她痛經時,幫她摁壓後頸下方第一節脊柱骨開始數的第十七節處,但實際上不需要卡得這麼死,這要記住在這附近按壓就可以。取穴的時候,注意幫助她找到最有感覺的地方,然後使勁摁壓,幾分鐘就可以止痛了。

No13 這比職場風水更實用
在辦公室辦公時,盡量把座位面對離自己的空調和冰箱。中醫中的環境醫學強調:空調和冰箱在辦公室裡,都屬於惠澤他人的物質,要盡量面對,接納它們帶來的氣息,防止它們演變成背後的邪風。
公派出差時,一定要關閉家中衛生間和廚房的門,否則數日積累的濁氣。輕則傷你肝脾,重則引發疾病。
在臥室和辦公室的背後裡一定不能放置鏡子,人們或許只知其一,其實中醫上推崇人體魂魄的存在,若臥室放置鏡面,則有可能讓主人在一覺醒來在懵懂中受到驚嚇,傷及魂魄。

No14 史上最懶的健身操
大成拳站樁術
隨意站立,雙手在胸前環抱,用意念使全身放鬆。適用於任何時間,任何地點,不限制時間,隨意而定。
原來如此
這個動作到你看到之前,還是中國形意拳中的不傳之秘,它能使全身形成最優的養生狀態,能夠直接把人體很多特效穴位功能調動起來,因此它能兼容很多穴位的養生功能。
如果意念足夠集中,你應該能感覺彷彿有絲線懸頂,絲線與頭部相連的那個點,就是使你擺脫疲勞的百會穴;而手掌環抱和腳掌站立狀態,又能夠讓補心和養腎的穴位發揮作用;還有,胸部、腹部和背部的放鬆,又調和了任督二脈,,,,,, 總之,試試吧。
TIP:
就像之前提到的參杞鹿龜酒一樣,純棉和絲綢原料分別出自植物和動物。市面上最好的棉布和絲綢,歸根到底都是生命體巔峰狀態的產物。把它們的生命力穿在身上,可以第一時間接受由外及裡的眷顧。

Categories: 健康◆養生
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