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健康-美容

預防老年癡呆的五大寶典


老年癡呆症是一種多發於老年人的精神疾病,老年人護理專家指出,如果在生活中注意預防,可防止癡呆症的發生。那麼,預防老年癡呆症的方法有哪些呢?

1、鍛煉大腦

研究表明,長期從事教學或從事腦力勞動者,其思維更為敏捷,即使其大腦受到血液斑和阿爾茨海默症的困擾也是如此。培養諸如打橋牌或猜縱橫填字謎這樣的終身愛好,也有助於防禦患阿爾茨海默症。

2、適度曬太陽

一項對近2,000人的研究表明,維生素D有助於保持大腦的敏銳。當皮膚接受陽光照射時,能夠合成維生素D,因此,這也是預防癡呆的方法。但是,隨著年齡的增長,這一合成的進展較為緩慢。一些研究人員建議在醫師的指導下,服用補充劑。

3、減少高脂肪食品的攝入

科研人員最近在鼠類身上進行的一項研究表明,食入過多的脂肪和膽固醇可以加速患阿爾茨海默症的進程,而在人類身上所進行的研究表明,中年肥胖可以提升晚年在記憶力方面出現的風險,如患癡呆或阿爾茨海默症。這也是預防癡呆的方法之一。

4、堅持鍛煉

一項對有中度記憶問題的中年和老年的研究表明,每週堅持步行若干次者,在6個月後,其記憶力測試成績明顯提高。

5、結交朋友

與朋友交談具有很大益處。哈佛大學去年的一項研究發現,隨著年齡的增長,有社會交往者可以保持其更好的記憶力。

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