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健康-美容

冠心病冬季養生必讀


冬季是冠心病、心絞痛和心肌梗死的高發季節。寒冷刺激易使交感神經興奮,導致心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加。因此,冠心病人冬季養生的首要任務,應注意自身呵護、不出現意外。
洗澡要注意通風和保暖。人浸泡在熱水中時,全身皮膚、肌肉和腹腔臟器中的毛細血管會擴張充血,使全身有效循環著的血液量相應減少,血壓下降,導致心、腦、腎等重要臟器血液供應暫時不足。如果在浴室內由於悶熱而出現心絞痛等徵兆時,要立即離開浴室並躺下休息。同時,打開窗戶通風,但必須注意保暖。切勿步行或活動,因為這些可加重心肌缺血,促進心肌梗死的發生。
日常起居宜規律。冠心病人在冬日要保證有充足的睡眠,每天都不應少於8小時。需要指出的是,飯後不可立即就寢,因為飯後神經活動增強,使得心跳減慢,飯後立即就寢容易出現心跳驟停的潛在危險。因此,就寢時間最好在飯後2—3小時。
睡姿以右側為宜。就寢時,適宜的睡姿應是右側臥位雙腿稍彎曲。這是因為心臟在胸腔偏左位,兩肺又位於其左右。因此,仰臥和左側臥位對心臟跳動是不利的。睡眠醒來後必須先在床上躺一會兒,待「醒透」後再起床,以避免心絞痛發作。
大便習慣應合理。冠心病人心絞痛和心肌梗死的發作與排便過於用力有關,那樣會令腹內壓力增高而導致回心血流量增加,從而加大心臟負荷,誘發心絞痛和心肌梗死的發作。除了要規律排便之外,在日常生活中要多吃些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如水果、五穀雜糧等,以促進排便。一旦發生便秘,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來循序漸進加以改善。

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