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健康-美容

男性「排毒」的最佳方法


高品質的生活,就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒,也離不開排毒。
健康人排毒不應依賴於保健品,而應著眼於改善生活方式,樹立健康的營養觀念,平日注意運動;合理飲食,多飲水,多吃水果蔬菜和雜糧,吸收足夠的纖維素,少食高脂肪食物,保持大便通暢,保持心情舒暢以及充足的睡眠,濫用排毒產品,很可能沒病倒排出病來了。

讓身體好好排毒,就要維護好自身的排毒器官。無論是肝,還是淋巴系統和排泄系統出了問題,都會降低人體的排毒能力。

杜絕以下的不良習慣:

1、晚睡晚起為最大的致命傷。
2、早上不排便。
3、暴飲暴食。
4、不吃早餐。
5、濫用藥物。
6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。
7、不當的油脂(如:色拉油為不穩定油),烹調盡量少用油,即便是好油,疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟,炒過的青菜要當天吃,不能隔夜吃。

良好飲食習慣助你輕鬆排毒

1、每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,增加腸胃的巨大負擔。
2、多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品,速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。
3、在日常飲食中控制鹽份的攝入,過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內自由基。
5、吃東西不要太快,多咀嚼,這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。

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