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三大養生功法延緩衰老


1.無極站樁

兩腳分開,與肩同寬,舌抵上顎,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰松胯,要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可 胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以後每天增加3息,至50息為止。每次練功結束之際,即意想「我 要收功」,連續3遍即可。

2.穴位按摩功

無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三里、湧泉等,每穴按摩64次。

3.輔助功

輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次嚥下;用手指梳發36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。本功法動作簡單,易學易練,無副作用,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。

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