{a:baba}

與您分享。最好
a-health

非常健康家庭不足一成


港人「唔願郁、唔食菜」問題嚴重,一項由香港大學公共衞生學院及馬會進行的調查發現,不足一成家庭達到非常健康的標準,有近九成港人每日的蔬果攝取量不足,近三成人屬肥胖一族;逾七成人每周未能騰出 2.5小時做運動。專家呼籲若平日沒有時間做運動,可嘗試多步行增加運動量,例如早一個車站下車,也可選擇多飲新鮮蔬果汁。
調查於 09年 3月至今年 3月期間,訪問全港共 8,481個住戶,了解市民生活習慣、起居飲食、健康情況及家庭關係等。調查發現若個人及家庭健康生活指數以 10分為滿分, 64%港人獲 6分(合格)或以上,少於一成家庭達到非常健康的程度,整體平均分數為 6.11分。
健康狀況方面,近三成人屬肥胖,也有 34.7%的受訪者屬於前期高血壓(即已到達患上高血壓的臨界點)。生活及飲食習慣方面,超過八成港人為非吸煙者或已戒煙超過 10年,近九成半人不飲酒、不過量飲酒或不酗酒。然而,調查發現港人運動量及蔬果攝取量嚴重不足,逾七成人每周沒有中等強度的運動量(即每周不足 2.5小時運動);近九成人未能每日進食最少五份蔬果。
步行半小時 半年減十磅

負責調查的公共衞生學院院長林大慶建議,沒有時間做運動的市民可多步行,例如上下班時提早一個車站下車,每日步行半小時可消耗 300至 400卡路里,六個月可減去 10至 13磅。另外,市民可在家中準備方便進食的生果,如香蕉及蘋果等,或晚餐進食雜菜煲,也可多飲新鮮蔬果汁。

Categories: 健康◆中醫
personal training certification institute