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氣溫驟降 高血壓患者如何安全過冬


隆冬季節,高血壓病人的血壓普遍有所升高,如掉以輕心,容易發生中風和增加心源性猝死的危險。所以,日常起居需要有規律,應按時服藥,保持情緒穩定。

元旦剛過,冷空氣對我國進行了大面突襲,令氣溫驟降,這對高血壓病人來說是個「關口」,稍有疏忽大意,極易導致腦中風、急性心肌梗死、心力衰竭等並發病,危及健康和生命。那麼,高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢?

情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒,正常情況下是不會致病的,但如太過則會引發疾病。高血壓病人面對朔風凜冽,雨雪紛紛的陰霾天氣,體內陽氣易被擾亂而變得情緒抑鬱,萎靡不振,心情煩悶,極易促使血壓升高。因此,高血壓病人要學會駕馭好自己的「七情」。心身醫學研究表明,良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能,保持血壓的穩定。

規律起居

中醫極為重視「起居有常,不妄作勞」的養生之道。高血壓患者要做到起居有常,作息有時,勞逸結合,順乎冬天的自然規律,早睡以養陽,待日出後起床以養陰,保證8至9小時睡眠,午睡30至60分鐘,有利於人體陰陽和諧,防止血壓波動。還要注意起床時宜緩不宜急,洗漱用溫水,堅持每晚睡前用熱水泡腳,洗後按摩下肢「足三里」、腳掌「湧泉」等穴位,既可強身,又起到降壓作用。

防寒保暖

冬季,高血壓病人要經常收聽天氣預報,根據天氣變化及時添加衣服,穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜,再套上外衣,可抵禦寒冷;鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好,鞋底要防滑,腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門,避免寒冷刺激;居室應保持空氣新鮮,合適的溫濕度。無論是採用暖氣或空調,室溫以18℃左右,濕度55%為宜。

膳食宜忌

高血壓病人的飲食以淡為宜,一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配,葷素相宜,品種多樣,做到飲食有節,常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產品和豆製品。過冬天,不口渴也要喝白開水或淡茶水,合理補充水分,有利於稀釋清潔血液,保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒,切記不可過量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人,更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不可酗酒,以免導致血壓波動,發生意外。

適度運動

冬天,高血壓病人無論選擇何種鍛煉項目,都要根據自己的體質狀況、血壓高低,來掌握好運動量,以自我感到渾身舒適為度。比如散步時,時走時立,形動而神靜,既可使身體得到適當的鍛煉,又能調節情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療,一招一式柔和舒緩,用意念引導動作,姿勢放鬆,思想集中,心安神定。這種動靜結合,形神合一的動作,有助調節大腦神經的功能,並使外周血管阻力下降,改善體循環和微循環,從而使血壓下降。此外,運動養生還要注意知常達變。持之以恆的體育鍛煉有益健康,使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的病人,就應將運動量再降低些;如果有嚴重心律不齊,心動過緩,或頻發心絞痛等症狀時,就不要勉強去運動,等治療後症狀消失了,在醫生指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。

堅持服藥

隆冬季節,高血壓病人的血壓普遍有所升高,如掉以輕心,容易發生中風和增加心源性猝死的危險。因此,要聽從醫生指導,堅持服用適合自己病情的降壓藥,將血壓維持在120/70毫米汞柱的理想水平。還要注意不要因血壓降下來了,就突然停藥,以免出現反跳而發生高血壓危象。在治療期間,要學會自測血壓,根據血壓高低來調整藥物劑量,防止血壓降得過低,以免發生中風。

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