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健康-美容

防感冒小竅門


感冒的原因除了季節交替外,與自身免疫能力下降不無關係。如何治療或預防普通感冒呢?只有靠自己了。

1、吃維生素增抵抗力

維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣,還能抵禦大氣污染,保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,並增強人體免疫系統功能。

2、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點

辦公室的同事或家裡人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至。

3、勤開窗多換氣多喝水常運動

為什麼呆在空調房間裡容易感冒?因為空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間裡的病毒數量肯定不少,在這樣的環境裡,病毒便很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力,就需要經常性的有氧運動,如騎車、快走、爬山、游泳等等,每天30~40分鐘的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數量,每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。

4、不幸患感冒休養挺重要

一旦不幸染上了感冒,就需多休息、多喝白開水。除了按醫生「處方」吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一,如果只是乾咳沒有痰,可選用鎮咳劑;如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止。

不過感冒沒有特效藥,只要多喝水、多休息,只要沒有其他併發症,時間一到自然會好,不必著急求「速效」。

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