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健康-美容

腎臟「最怕」的生活習慣


腎臟被稱為人體的「清潔工」,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。多年來,慢性腎臟病已經成為一個威脅全世界公共健康的主要疾病之一。從近年的統計來看,在發達國家中普通人群中就有6.5%-10%患有不同程度的腎臟疾病。

為什麼慢性腎病患病率高居不下、病人數量逐年增多呢?主要原因是隨著物質生活和工作條件的改善,人們的生活方式發生了一些不合理的變化,如某些營養素(碳水化合物、脂肪、食鹽等)進食過多,體力活動過少;同時,由於工作壓力加大、精神緊張度過高、睡眠不足,以及吸煙、酗酒、各種環境污染等因素,使得糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、肥胖等代謝性疾病,以及繼發於上述代謝性疾病的慢性腎病患病率日漸升高。

腎病的發病是由多種因素共同造成的,其發病機制也十分複雜,但具有以下危險因素的人群發病率明顯增高,應高度警惕。首先患有糖尿病、高血壓、心血管疾病的人和有腎臟病家族史的人更容易得慢性腎病,其次代謝性疾病(肥胖、高血脂、高尿酸)、長期使用腎毒性藥物(非甾體類抗炎藥、抗菌素等)、慢性泌尿道感染、尿路梗阻、高凝狀態、自身免疫性疾病(紅斑狼瘡等)、高蛋白飲食、吸煙、過度飲酒、低出正常體重、年齡65歲以上等也易患慢性腎臟病。

日常生活中的不當習慣或行為會成為「蠶食」腎功能的「殺手」

酒後喝濃茶:

有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶鹼可較快影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

過度喝高度酸性的飲料:

人體通過自身調節保持酸鹼平衡,軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。而腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。

飲食過鹹:

飲食偏鹹,尤其是有的零食鹽分含量過高,會讓人不知不覺吸收過量鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。

飲水過少:

如長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。

經常憋尿:

尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染。這類感染一旦反覆發作,可導致慢性腎盂腎炎,慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

濫服損傷腎臟的藥物:

長期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙籐、關木通等中草藥,以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥,可引起腎損害。

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