{a:baba}

與您分享。最好
健康-美容

古法吐納養生6個字


六字訣是一種吐納法。它是通過6個字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行,達到補腎潤肺強心健體和長壽的作用。

一、噓字功平肝氣

噓,讀(Xū)。口型為兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前並向內微縮,上下齒有微縫。

呼氣念噓字,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前緩緩抬起,手背相對,經脅肋至與肩平,兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,手心斜向上。兩眼反觀內照,隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時,屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落,垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍,作一次調息。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。

二、呵字功補心氣

呵,讀(Kē)。口型為半張,舌頂下齒,舌面下壓。

呼氣念呵字,足大趾輕輕點地;兩手掌心向裡由小腹前抬起,經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經面前、胸腹緩緩下落,垂於體側,再行第二次吐字。如此動作六次為一遍,作一次調息。呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。

三、呼字功培脾氣

呼,讀(hū)。口型為撮口如管狀,舌向上微卷,用力前伸。

呼字時,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,左臂內旋變為掌心向裡,從面前下落,同時右臂迴旋掌心向裡上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在裡,兩手內旋下按至腹前,自然垂於體側。再以同樣要領,。右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,做一次調息。呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏,食慾不振,肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

四、呬字功補肺氣

呬,讀(xia)。發音:呬字從俗讀四;正音為戲,五音配商,讀如夏,聲短氣長。口型:開口張顎,舌尖輕抵下顎。

呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側,重複六次,調息。

五、吹字功補腎氣

吹,讀(chuī)。口型為撮口,唇出音。

呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落垂於身體兩側。共做六次,調息。吹字功可對治腰膝酸軟,盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患。

六、嘻字功理三焦

嘻,讀(Xī)。口型為兩唇微啟,舌稍後縮,舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼氣念嘻字,足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋翻轉手心向外,並向頭部托舉,兩手心轉向上,指尖相對。吸氣時五指分開,由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次,調息。嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

Categories: 健康◆中醫
personal training certification institute