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健康-美容

警惕「熬」出肝病 養肝護肝謹守5字訣


為什麼肝病已經成為職業白領中的「高發病」呢?有關專家介紹說,白領工作壓力大、飲食無規律、應酬多運動少,喜歡開Party過夜生活等都是引起職業白領患有肝病的原因。

職業白領喜歡的一些飲食方式、生活方式,正時他們患肝病的催化劑,想要打好一場「保肝戰」,首先從改變這些習慣和毛病做起。

肝病多是「熬」出來的

一、病毒性肝炎

病毒性肝炎是導致肝損害最常見和最嚴重的病因。

病毒性肝炎有甲乙丙丁戊肝等五種類型,其中,甲型和戊型肝炎病毒是消化道傳染,因進食被病毒污染的食物或水,導致病毒進入體內肝細胞裡繁殖。這兩類病毒很快會被免疫系統清除。

甲肝可以終身免疫而且有疫苗,但是戊型肝炎可以重複發生。乙肝、丙肝和丁肝主要經血和血製品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播,日常生活接觸不會傳播。

二、酒精肝

如果你還是個好幾杯的白領,還可能患上酒精肝。每個人的酒量不同,患酒精肝的「機會」也不同。每天攝入酒精30克就可導致酒精肝,酒精攝入量越大,發生酒精性肝病的危險性越高。

飲酒量外,不同的飲酒方式,如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用,可增加酒精性肝病發生的危險性。

三、藥物性肝炎

藥物性肝炎也算是「吃」出來的肝病,只是吃的不是美食,而是藥和保健品。

許多白領前衛時尚的保健意識,恰恰使他們誤入歧途。任何藥品包括中藥製劑,都對肝臟有毒性作用,補品中又往往含有激素,因為激素,人吃了平添氣力,食慾大振,但實際上對身體造成長久損害。

日常生活中遇到頭痛腦熱,大家也喜歡自己備用一些消炎藥 或是「敗火」藥。但幾乎所有藥物都有正反兩方面作用,包括中藥,亂用或濫用藥物都會造成肝臟的損害。

四、脂肪肝

中國城市目前已經進入美食時代,肉食在飲食結構的比例越來越大,再加上甜食、飲酒,催出大量「胖子」。

而白領們又大多是坐在辦公室裡進行工作的,缺乏運動,發胖的幾率自然大大增加。而脂肪肝幾乎就是肥胖的衍生物,脂肪肝人群中有50%~60%是肥胖者。

脂肪肝可由多種因素引起,但臨床上,80%~90%的脂肪性肝病 與飲食不當和營養失調有關。因此,調整飲食、改變不良的飲食習慣,同時加強體育鍛煉,這是預防和治療脂肪性肝病的重要措施。

保肝護肝記下五字訣

臨床醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都是「熬」出來的。

過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上長期缺少睡眠,或者睡眠過少,長此以往,肝臟就慢慢出現病症。

一、飲酒適量

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬,需要「飲酒過度」,也需要在事後馬上為肝臟「解酒消毒」。

二、均衡膳食

不過分油膩,不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素 ,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

三、適度運動

增強體質需要正常的作息,充足的睡眠,以及適度的運動。打拼事業要兼顧健康,為了你的肝臟的健康,你必須做到正常作息,適度運動。

四、保持心情

心情不好,頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ,適度有效地舒緩壓力發洩情緒,做到不抑鬱,少憤怒,多舒暢。

五、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。

就現代的理論來看,晚上10時至凌晨2時為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。

養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,充足睡眠。

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