TCM_養生:八段錦

一代中医大家邓铁涛教授90多岁高龄依然精神矍铄,这与其在日常生活中运用中医中药养生保健、防病治病是分不开的。邓老一直以来身体力行,认为养生重于治病,在实践中积累了丰富的养生保健经验,也总结出一套行之有效的养生方法。

推广八段锦强身健体

在内功中,邓老尤喜爱八段锦,从50岁开始练习,数10年几乎从未停止。邓老认为八段锦属于柔性运动,尤宜于体弱、年老者及妇女儿童日常保健练习。

“邓老凉茶”促健康

邓老凉茶不同于一般的凉茶,由金银花、菊花、蒲公英、白茅根、桑叶、甘草六味中药组成,比较轻清甘淡,尤其适合亚健康人士调养身体。

重视脾胃

邓老十分重视脾胃的作用,认同古人“四季脾旺不受邪”的理论,指出人体元气充足,则身体健康,疾病无从产生,而元气充足与否,与脾胃是否健旺密切相关。他认为饮食因素、精神因素和体质因素是消化系统疾病发生的主要因素,而其中又以体质因素为关键,体质虚即脾胃弱。

1.饮食调养脾胃:邓老日常饮食安排合理,以清淡为佳、种类多样、少食寒凉、三餐定时、食不过饱等,以注意呵护脾胃。除此以外,邓老还注意配合一些可健脾益胃的饮食。例如,邓老每周有两餐食粥,粥类易于消化吸收,是养胃佳品。邓老每周1次用猪胰脏煲山药,具有健脾、益精的作用,可以预防糖尿病。

2.善用五指毛桃健脾益气:从上世纪50年代开始,邓老就以脾胃学说为指导对重症肌无力进行研究,拟定强肌健力饮为主方进行治疗。此方除了重用黄芪外,尤妙在五爪龙一味药,既可增强黄芪大补脾气之力,又不至于过分温燥,补而不燥,为邓老常用之品。

五爪龙又名五指毛桃,被称为“南芪”,是一药食同源之植物,在岭南地区常被用来煲汤,如煲鸡、猪骨、猪脚等,不仅味道鲜美、气味芳香,而且可以健脾祛湿,具有很好的保健效用。现代研究表明,五指毛桃具有免疫调节功能,可提高人体免疫力。

顾护阳气 重视脏腑阴阳平衡

阳气对人体具有固密、防护外邪侵袭的作用。《素问·生气通天论》中对阳气有精辟论述:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”明·张景岳认为,阳气在人体中起主导作用,提出“阳强则寿,阳衰则夭”,充分说明了阳气对人体健康的重要性,邓老亦十分重视阳气的保养。

1.午间散步采阳:邓老几乎每天午饭前的中午时分11:00~12:00都会在楼下的空地散步十几圈,以感觉温暖舒适、微微出汗为度,邓老称此为“午间散步采阳养生法”。

午间散步采阳可以起到振奋体内阳气、促进气血运行、加快新陈代谢的作用,具有很好的养生保健功效。正午时分是一天中阳气最旺盛的时候,在阳光下散步,有助于振奋、激发人体的阳气,使人精力充沛,生机旺盛。

中老年人脏腑功能减退,身体阳气日趋不足,易出现阳气虚弱之相,以午间散步采阳,可以激发阳气,改善怕冷、腰膝冷痛、小便清长、夜尿多等阳虚症状。有些年轻人虽然阳气旺盛,但由于阴阳不和导致阳气蛰伏于内,而出现困倦、乏力、精神不振等征象,也可以通过此法来振奋体内阳气,促进气血流通而改善症状。

2.顾护脾阳:夏季,即使气候炎热,邓老也很少食用冰冻、寒凉的食物,以免损伤脾阳,阻滞气机。脾阳在人体发挥着中流砥柱的作用,因而不能进食寒凉、黏腻之食物,而宜选择健脾祛湿的食物来健运脾阳。

选摘自刘焕兰、曲卫玲《邓铁涛教授养生学术思想探讨》

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