排汗的好處

汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對於防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對於正確出汗,有6個好方法幫你變身「出汗」達人。 七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尷尬,於是有很多人想盡各種辦法止汗,以為這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。

排汗的3大養生好處

排毒:經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。

瘦身:出汗令身體內部異常活躍,並促使脂肪逐漸轉化為熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。

調節血壓:現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由於過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循化,並更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。

6個好方法變身「出汗」達人

現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!

1、讓身體喝「花草茶」

由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並有效改變寒性體質。

你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後,用熱水沖泡,再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由於天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35度左右即可,不要造成虛脫哦!

2、「反序運動」促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨著腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱,從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制,從而間接促使身體發汗。

你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。

4、自我調節循環,舒張毛孔

現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家裡,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!

你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己「相處」,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裡堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏日健康。

5、掌握最佳時間,在陽光中漫步

「夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!」這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳「能動劑」,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是「生物鐘」要掌握好。

你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液「走出」身體。散步過後,身體無比暢通。

6、溫敷毛孔,舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裡,更需要適當地舒展一下,讓它更加「舒適」地為你服務,而對於毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。

TIPS:出汗過多虛脫怎麼辦

失水型虛脫:如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時會感到口渴,隨著程度的加重意識會模糊不清,仍然有出汗,會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話,及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。

缺鹽型虛脫:缺鹽為主者則感到口渴,雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。