寶寶一生受用的禮物

為子女慶祝生日,對現今父母來說簡直是天大事情。為求令小朋友留下美好童年回憶,父母喜歡在生日派對上安排各式各樣的「派對食物」招呼大小朋友,但其實當中部份食物含高脂肪、鹽或糖份,過量進食易令小孩增重並有損健康,長遠來說可能對子女有深遠的影響。

建立健康飲食習慣

及早為子女開展健康生活模式,才是送給子女一生受用的生日禮物──正所謂「健康就是最大的財富」──故無論生日會、聖誕節或其他慶祝活動,都該以「健康」為大前提。
其 實在生日會或節慶活動安排派對食物有兩大壞處。首先,不少派對食物如薯片、煎炸食品、糖、汽水等,含高油或脂肪、鹽或糖份,長期進食容易增加肥胖及各種慢 性疾病的風險;更重要的是,小朋友容易把開心的經歷或情緒,跟不健康的食物連繫起來,妨礙日後建立健康飲食習慣,所以供應不健康食物作慶祝之用實屬不智。
為了培養小朋友長遠的健康飲食習慣,請緊記以下健康生日會小貼士:

1.供應食物不應跟日常飲食有太大差異,並選擇「三低」食物和飲品(即低脂肪、低鹽及低糖),如烚粟米杯、水果拼盤、吞拿魚三文治、低糖豆漿等

2.準備不同顏色的食物如水果等,或將食物切成有趣的形狀,增加幼兒對健康食物的興趣

3.慶祝活動不一定以食物為主。小朋友愛遊戲,可加入體能活動的元素,如到遊樂場玩、遠足旅行等

4.用益智遊戲、故事書、貼紙、畫具等代替食物,作禮物或者獎賞