五大養生保健穴位

  • 氣海穴:也就是常說的下丹田,位於腳底到頭頂的黃金分割點,具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指併攏,其寬度即為1.5寸)。氣海是針灸保健的要穴,自古就有「氣海一穴暖全身」的說法,有溫養益氣、強壯全身的作用,可雙手搓熱按摩此穴。陽氣不足、虛證患者,則可用艾灸氣海,效果更佳。
  • 百會穴:位於頭頂至後腦的黃金分割點。百會意為「百脈於此交會」,百脈之會,百病所主。百會穴很好找,在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。可用手掌按摩頭頂中央的百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2—3次,對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。
  • 湧泉穴:在腳掌的黃金分割點上。它位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是腎經的首穴。湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水,源於足 下,湧出灌溉週身各處,尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩湧泉時,注意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜,也可用艾灸的方法。
  • 勞宮穴:在手掌上的黃金分割點上。握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火,安心神的作用,用於治療失眠、神經衰弱等症,還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進行,也可將兩手頂於桌角上按勞宮穴,時間自由掌握,每天2—3次。
  • 膻中穴:在人體軀幹的黃金分割點上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點,是臟腑之氣匯聚的地方,按摩膻中穴可以擴張血管,調整心臟功能, 還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等症。按摩時一般用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可,6次為1遍,一般每天按摩 3—5遍。