多喝水:如果身體內的水分不足,會影響我們的新代謝物。早晨起床後先喝一大杯水,可以促進毒素排出。

早餐多吃粗糧和水果:粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

運動:快走30分鐘,或者做健身操。在運動中出汗,使我們體內的毒素從汗液中排出。需要注意的是,不要突然運動,也不要在運動後立刻淋浴。

深呼吸:大口的呼吸新鮮空氣,每天為我們的肺部做一次大掃除。

按時排便:糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素,每天按時排便是非常重要的。

腹部按摩:用手掌在腹部順時針按摩50下,再逆時針重複同樣的次數

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康大夫