快樂心法防抑鬱

香港人生活節奏急速,不同職業及階層也難免承受壓力;當人長期感到心緒不寧、精神緊張、無法抒解內心壓力時,或會誘發抑鬱症、焦慮症等情緒病。怎樣培養全 人健康以維持健康心理狀態,及如何運用正面的人生態度去面對生活逆境?

透過以下「快樂心法」,可協助建立快樂人生,並增強抗逆能力。
一、學習改變,突破性格:

樂觀思維雖然與性格有關,但並非不能轉變的;即使本身性格負面,只要肯決心轉變,積極學習建立正面思維的方法,任何人也可以成為快樂人。
二、運用理性思考:

面對逆境時,難免出現負面情緒,但須理性地了解自己情緒背後的想法,避免出現「鑽牛角尖」的極端思想。
三、享受每天生活點滴:

細數生活的樂事,回味每天的快樂片段,體驗自己的生活是滿載着正面經歷,讓自己明白「知足常樂」的道理。
四、感謝和欣賞身邊的人:

珍惜曾經幫助過你或在身邊鼓勵你的人,如配偶、家人、朋友及同事,向他們送上心意,並享受相聚的機會。
五、關心他人,投入社群:

除了關注自己的需要外,也可抽空關心身邊人,或做義工服務社群,學習以愛待人。做一些令自己、他人,甚至是社區都能同樣獲益的事情,便能體驗真正的快樂。