「怕冷族」必知 3招提高抗寒能力

一、人們「扛凍」能力為何下降

人們怕冷一則緣於氣溫驟降,二則緣於身體的御寒能力越來越差了。現代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。

1、因為人們曬太陽少,體內陽氣不足。一般來說,老年人最容易怕冷,這是因為他們體內血液循環較差,陽氣不足。

許多中青年人,尤其是女性,大多屬於陽虛體質,因此更易怕冷,氣溫稍有下降,她們就會「凍得夠嗆」。

2、現代人往往坐著的時間多,運動的時間少,身體基礎代謝值低,因此不能為身體提供足夠能量。

3、空調、取暖設備的過度使用,使得人們的自我體溫調節能力變差,如果氣溫突然下降,身體就變得難以適應。

4、一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時,也會怕冷。

二、提高抗寒能力

1、鍛煉抗寒能力

鍛煉抗寒能力,首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時,多做些戶外運動,和太陽這個天然空調互動。

2、適當「秋凍」

平時穿衣方面,不用太多,可以用多件輕薄的衣物代替厚的,如果室內開了暖氣,還一定要注意隨時加減衣服。

3、紅花泡腳,每天30分鐘

此外,怕冷的人,還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘,泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥,效果會更好。泡腳後,還可以按摩腿上的足三里穴,5—10分鐘即可。