睡眠不足6小時易患癌 專家建議改掉10大不良習慣

酒喝多了,容易得肝癌;高蛋白食物吃多了,易得消化道類癌症;經常性睡眠不足6小時,專家說也會誘發癌症。

好習慣:改善睡眠的方法

睡眠是恢復精神和體能的絕佳方式,更是保持年輕美麗的法寶。特別是冬天,睡個懶覺真是美不可言。如果能有一些改善睡眠的方法,那更是錦上添花。

中醫改善睡眠

香港人壓力大,生活節奏急速,容易有睡眠問題,例如入睡困難、易醒、噩夢紛紜,嚴重甚至整晚不能入睡。中醫稱之為「不寐」,一般由於心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、肝鬱化火或痰熱內擾所引起。初發現有睡眠障礙時,如能注意生活上的預防與調理將有助改善。

睡不好會致癌 警惕「垃圾睡眠」

生活在數碼時代的年輕人,臥室裡總會有電視、音響、電腦,枕邊也會放上PSP或者手機,這嚴重影響了休息造成垃圾睡眠。「垃圾睡眠」和「垃圾食品」一樣,會導致體重上升、工作效率下降、精神抑鬱等問題的出現。

呼吸機改善睡眠窒息

睡眠窒息症患者因睡眠被嚴重干擾,很多時早上也會顯得疲倦無神。美國一項研究追蹤 59名 40歲以上、睡覺時每小時窒息逾 10次的患者,